تحافظ الساعة البيولوجية للجسم على انتظام التمثيل الغذائي، وضغط الدم ومعدل نبضات القلب, وأظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام النوم بدرجة كبيرة يتعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ضِعف أولئك الذين يلتزمون بأنماط نوم ثابتة قدر الإمكان.
وتوصي الدراسة باتباع جدول نوم منتظم يوميًّا، وتقليل الفارق في موعده بين أيام العمل والعطلة الأسبوعية. كما تنصح بتجنُّب السلوكيات التي من شأنها إحداث اضطراب في تثبيت جدول النوم، مثل مشاهدة التلفاز أو استخدام التليفون المحمول في الفراش قبل الإخلاد إلى النوم.
